5 نصائح ذهبية تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصيام

إعداد: ضياء السقا

الشعور بالعطش، من أكثر المشكلات التي توجهنا أثناء فترة الصيام، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف.

ويقدم خبراء التغذية والصحة، نصائح هامة، يمكن اتباعها في وجبة السحور، تجعلنا نحتفظ بقدر كافي من المرطبات داخل الجسم، طوال مدة الصيام.

وفيما يلي 5 طرق تجنبنا الشعور بالعطش:

1- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في السحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان لذا لا تتغافلي عنهما.

2- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.

3- قلل من كمية الحلويات التي تتناولها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش.

4- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق، وكذلك عصير الطماطم أو الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب.

5- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء، كما يُنصح بتناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

موضوعات متعلقة:

وداعا للأنتخة.. رجيم سحري لإنقاص وزنك في رمضان