نظام غذائي يحرق الدهون في 3 أسابيع فقط

أعلن موقع “برايت سايد”، نظام غذائي يساهم في حرق الدهون، خلال الاستمرار عليه لمدة 21 يومًا فقط.

ويتكون النظام الغذائي من الآتي:

اليوم الأول

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز

اليوم الثانى

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

اليوم الثالث

3 ملاعق مكرونة + فيليه سمك مشوي

اليوم الرابع

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

اليوم الخامس

3 ملاعق مكرونة +2 برحر مشوى

اليوم السادس والسابع

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة +طبق شوربة بدون دسم

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام

أو طبق شوفان بالبن خالي الدسم

الإفطار من 7 إلى 10

صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا

2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة

أو

طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو

ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

سناك بعد الغذاء ساعتين

ثمرة فاكهة

قبل النوم بساعتين

كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة