أطعمة تسبب العطش.. هيئة الدواء المصرية توجه نصائح للمواطنين بشأن وجبة السحور

الموجز  

وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح مهمة للمواطنين بشأن تناول وجبة السحور، مؤكدة أن السحور وجبة أساسية في رمضان، حيث يساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

وقالت هيئة الدواء إنه من الأفضل تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، تتكون من:

• خضروات: تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع.

• كربوهيدرات: تُعد مصدرًا للطاقة، ويُفضل التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل.

• بروتين: يُساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.

كما شددت الهيئة على ضرورة تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات؛ لأنها تُسبب الشعور بالعطش خلال النهار.

وسبق أن قدمت هيئة الدواء المصرية، عددًا من النصائح لتغيير بعض السلوكيات في النظام الغذائي والعادات اليومية لمرضى القولون العصبي خلال شهر رمضان.

وبحسب منشور توعوي لهيئة الدواء، تتضمن تلك النصائح:

. تناول الأغذية الغنية بالألياف

. تناول الكثير من السوائل

. تناول الوجبات بطريقة معتدلة مع الجلوس أثناء تناولها ومضغ الطعام جيدا

. تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل

. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وأكدت الكثير من الدراسات العلمية أن الصيام المتقطع مفيد لمرضى القولون العصبي، لأن الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة طويلة يساعد على التحكم في الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ويحتاج مريض القولون العصبي إلى اتباع نمط حياة صحي خلال شهر رمضان المبارك، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الصيام والسيطرة على الأعراض.