اطعمة ومشروبات تحميك من حرارة الشمس

كشف موقع تايمز ناو، عن اطعمة ومشروبات تحميك من حرارة الشمس وتعزز مناعتك وترطب جسمك.

ومن هذه الأطعمة والمشروبات:

1. الفواكه والخضروات
يجب اختيار الخضروات والفواكه بكثرة لتعزيز مناعتك فهى مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز مناعتك وتساعد في الوقاية من العدوى.

2. الزنجبيل
الزنجبيل مشهور بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، وإدراجه في وجباتك اليومية، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا، يمكن أن يوفر حماية إضافية ضد الأمراض الموسمية الشائعة مثل نزلات البرد والسعال والأنفلونزا.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك على الهضم وتقوية الأمعاء، ما يلعب دورًا حاسمًا في المناعة الشاملة، فالزبادي واللبن الرايب مصادر ممتازة للبروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز الهضمي.

4. ترطيب الجسم بشاي الأعشاب والشوربات
شاي الأعشاب والحساء الدافئ لا يبقيك رطبًا فحسب، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم، اختر شاي الزنجبيل أو شاي الريحان أو شوربة الخضار لتعزز مناعتك بشكل طبيعي.

5. اختر الأطعمة الغنية بفيتامين C
فيتامين C ضروري لنظام المناعة الصحي، قم بتضمين الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون في نظامك الغذائي لأنها مصادر غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.