تزامنا مع أول أيام شهر ذي الحجة.. نصائح هامة للصيام في الأجواء الحارة
![](https://almogaz.com/sites/all/themes/almogaz/images/sms.jpg)
![](https://almogaz.com/sites/default/files/styles/almgoaz_img/public/feed_images/24/06/07/fb_img_1687956437765.jpg?itok=89r0F-I0)
تزامنا مع صيام أول أيام شهر ذي الحجة، مشر موقع vanguardngr، قواعد صحية لصيام صحى خلال الطقس الحار.
وجاءت النصائح كالتالي:
- تجنب المشروبات التي تحتوى على كم كبير من الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة كى تساعد جسمك على الصيام ومواصلته خلال الأيام القادمة
- شرب المياه بكميات كبيرة وموزعة توزيعا جيدا يساهد بشكل كبير على إعانتك على صيام اليوم التالى، والذى من خلاله يمكنك أن تواجه الشعور بالإجهاد وألم الجسم.
- اهتم بتناول الأطعمة التي ترطب الجسم كالخيار الغنى بالمياه، وكذلك البطيخ.
- اختر منذ السحور الأطعمة الصحية المغذية التي تعزز الشعور بالترطيب، بشرب كميات كبيرة من المياه، فضلا عن الزبادى المرطب للجسم.
- في الإفطار اهتم بإدخال البروتين إلى طعامك كى تشعر بالشبع وتمدك بالطاقة والحيوية.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والأطعمة الدهنية، والطعام السريع خلال أيام الصيام لأنها تضر بدرجة حرارة الجسم.