لو داخل على امتحانات.. مشروب سحري هيساعدك على المذاكرة والتركيز

كشف موقع make time، عن فوائد مشروب حليب الكركم الذهبى، الذى أثبتت الأبحاث فوائده لتحسين صحة المخ والذاكرة والتركيز.

فوائد حليب الكركم للمخ والتركيز والذاكرة:

تقليل الالتهاب فى الدماغ

يشبه الالتهاب المزمن حيوانًا مفترسًا صامتًا، يتربص في أجسامنا ويحدث الفوضى هذا هو المكان الذي يمكن أن يدخل فيه الكركمين لإنقاذ الموقف، ومكافحة الالتهاب وربما الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر إنه مثل إعطاء عقلك درعًا ضد الالتهابات الحالية والمستقبلية ويحسن صحة المخ.

الحماية من مضادات الأكسدة

يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي على وظيفتنا الإدراكية، لكن الكركمين يعمل كدرع ضد هذا أيضًا، حيث يمنع الجذور الحرة ويحافظ على سلامة خلايا الدماغ

تحسين المزاج والتركيز

هل تشعر وكأنك عالق في ضباب عقلي وقلة تركيز قد يكون الكركمين هو المنشط الذي تحتاجه تشير الدراسات إلى قدرته على تعزيز مستويات السيروتونين والدوبامين، مما يمهد الطريق لتصرف أكثر إشراقًا وتركيزًا أكثر وضوحًا.

كيفية صنع حليب الكركم؟

يمكنك عمل كوب من الحليب الذهبي عن طريق خلط الكركم مع الحليب الدافئ والفلفل الأسود والعسل.

أضف حوالي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع الزنجبيل الطازج في كوب من الحليب.

قم بغليها لمدة 10 إلى 12 دقيقة.

بمجرد تصفيته، يصبح حليب الكركم جاهزًا للشرب.

أضف العسل أو السكر للتحلية إذا لزم الأمر.

يمكنك أيضًا إضافة القرنفل والزنجبيل والقرفة والحبهان إليها أثناء الغليان للحصول على فوائد صحية إضافية.

أضف دائمًا قليلًا من الفلفل الأسود إلى حليب الكركم لتحسين امتصاص الجسم للكركم.