منها النوم الجيد.. جمال شعبان يحدد ١٠ خطوات هامة للتخسيس

كتب: ضياء السقا

حدد الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، العميد السابق لمعهد القلب ١٠ خطوات هامة للتخسيس.

ونشر شعبان عبر حسابه بالفيس بوك النصائح ال١٠، وجاءت كالتالي:

١- النوم الجيد

٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة

٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب

٥- شرب الماء بانتظام

٦-الغذاء البروتيني

٧-البروبيوتيك مثل الزبادي

٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

٩-الرياضة بانتظام

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني متزعلوش