عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن.. تعرف عليها

الموجز   

كشفت خبيرة تغذية روسية عن العادات السيئة التي تمنع الشخص من فقدان الوزن.

وقالت الخبيرة، إيرينا بيساريفا، في تصريحات لقناة "زفيزدا" التلفزيونية ونقلتها وكالة "سبوتنيك" الروسية، إن على المرء أن يتخلى عن نمط قليل الحركة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.

وقالت بيساريفا: "العادة السيئة الثانية هي تناول الفاكهة في الليل"، مؤكدة أنه يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الساعة 4 مساءً.

وأوضحت الخبيرة الروسية أنه على الرغم من احتواء الفاكهة على سكريات نباتية طبيعية، "إلا أنها لا تزال عبارة عن جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء. يمكن حدوث انتفاخ البطن. و هذا يساهم في زيادة الوزن".

وأضاف أن هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا، موضحة : "هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوى المناعة، وتتوازن الهرمونات، ومن الضروري للجسد أن يرتاح، ومن المهم النوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل في اليوم."

وتابعت بيساريفا: "العادة السيئة التالية هي تناول الطعام بسرعة كبيرة"، محذرة من أنه "عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع. هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاج إليه بالفعل".

وأشارت الخبيرة الروسية إلى أن عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في فقدان الوزن، مضيفة أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.

تعليقات القراء