«عدم التوتر.. تطعيم الإنفلونزا الرباعى»..10 خطوات للوقاية من كورونا ولتفادي الإصابة
الموجز
في ظل انتشار فيروس كورونا (كوفيد 19) بموجته الثانية، يحاول الكثيرون الوقاية منه وتفاديه سواء من لم يصب بالفيروس من قبل أو من تعافى منه ويتجنب الإصابة مرة أخرى.
الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أوضح لموقع "الوطن"، خطوات الوقاية من كورونا العشرة لتفادي الإصابة به كما يلي:
- يراعى استخدام الكمامة فى المنزل عدة ساعات، للتعود على استخدامها خارج المنزل فى المواصلات والمدارس .
- اكتساب مهارة تطهير الأيدى سواء بالماء والصابون أو المطهرات الطبية، والابتعاد الاجتماعى فى المصعد والدرج والطريق.
- على مرضى الربو الشعبى خاصة، الانتظام فى تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع، وعلى مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً.
- التفاؤل وعدم التوتر، فالدولة المصرية وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس كورونا وامتلاك الثقة بالنفس، فغياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة .
- التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة، وشرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية.
- تهوية البيوت والمكاتب بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، فلقد ثبت فعلاً أن التهوية تقلل من تركيز وتواجد "كوفيد-19" فى الأماكن المغلقة، وأن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك فى أغلب حالات الكورونا.
- النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز الذاكرة والمناعة.
- الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر .
- ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة و توفر المزيد من الأكسجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشى والوقاية من أمراض العصر .
- تطعيم الإنفلونزا الرباعى، خاصة المسنين وذوى الأمراض المزمنة، والحوامل، والأطقم الطبية.