بعد نقص أدويتها في الصيداليات.. الصحة تعلن عن الأطعمة المقوية للمناعة لمواجهة عدوى كورونا (إنفوجراف)

كتب: ضياء السقا

نشرت وزارة الصحة والسكان، على صفحتها الرسمية بالفيسبوك إنفوجرافا، يتضمن أغذية يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة، منعا لعدوي كورونا.

وأشارت الصحة إلى بعض الأغذية الغنية بفيتامين "سى" والتى منها الموالح كالبرتقال واليوسفى والليمون والفراولة والجوافة والفلفل الحلو الملون وبعض الخضراوات مثل البروكلى والسبانخ.

وأوضحت ضرورة تناول الأغذية الغنية بفيتامين "أ" مثل الجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والكبدة والقرع العسلى والمانجو والحرنكش والخضراوات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.

ولأجل الحصول على فيتامين "د" يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا من 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" فى الجسم، مما يعمل على تقوية المناعة والحفاظ على صحة العظام.

بينما الأغذية الغنية بالزنك هى اللحوم الحمراء ولكن دون الإفراط فى تناولها، والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض والمكسرات.

وشددت على أهمية الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل زيت الزيتون وبذر الكتان وبذور الشيا والأسماك مثل الماكريل والتونة.

وأضافت الصحة أن تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة يعزز الصحة وينشط الجهاز المناعى عند تناولها فى الوجبات، مما يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.

يشار إلى أن أدوية المناعة تعاني من نقص شديد في الصيداليات، تزامنا مع تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد.

تعليقات القراء