كيف تحافظ على جهاز المناعة

يعتبر جهاز المناعة أقوى الأجهزة التي تحمي الإنسان من الأمراض المختلفة ولذلك قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني نصائح لتقوية جهازك المناعي.
أولا : الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة
- الثوم والبصل
- الشوفان والحبوب الكاملة.
- الفراولة وانواع التوت.
- القرنبيط (الزهرة) واللفت والملفوف.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
- الخضراوات الورقية ، والقرع، و البروكلي.
- الاسماك والمحار.
- الشاي الأخضر ؛ الزنجبيل؛ والكاكاو.
- المكسرات وبذور دوار الشمس.
- اللبن ومنتجاته.
- زيت الزيتون .
- الرمان ،...

تعليقات القراء