رجيم الشتاء يفقدك 3 كيلو أسبوعيا دون حرمان

نصح الدكتور عمرو محمد استشاري تغذية علاجية بأفضل رجيم يمكن متابعته فى الشتاء لفقدان 3 كيلو أسبوعيا بين الممنوع والمسموح.

الإفطار:
-4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أمليت بمعلقة زيت أو جبن ملح خفيف بجانب سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو شيدر .
يمكن الأختيار من أى هذه الأنواع الثلاث بجانب نصف رغيف بلدى وكوب شاى باللبن أو النسكافية .

الغداء :
النشويات نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة .
اللحوم :
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو أو 3...

تعليقات القراء