نصائح هامة لتجنب السمنة في رمضان.. ممارسة الرياضة وتناول الخضروات والفاكهة

كتب: أحمد أبوعقيل

حذرت الدكتورة إيمان عبد الرحمن طبيب بشري، من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والواجبات السريعة لتجنب السمنة في رمضان وطوال شهور السنة.

ونصحت الدكتورة إيمان بضرورة ممارسة الرياضة ويفضل في مجموعات لأنها تشجع علي الاستمرار وعدم الكسل مما يساعد علي حرق الدهون، بالإضافة إلي تنازل الواجبات الصحية والخضروات والفاكهة الطازجة بدلا من المعجنات والمخبوزات والحلويات والإكثار من الحبوب الكاملة والبقول لأنها مفيدة للجسم.

كما نصحت بضرورة الإبتعاد عن الإطعمة المقلية والمشبعة بالدهون وأوصت بضرورة تناول الاطعمة الغنية بالألياف لأنها تعمل علي خفض الكولسترول،وتعمل على إتزان في معدل السكر في الدم، وتناول الأسمال لأنها مفيدة وتمد الجسم بالاميجا . 

ونصحت  بضرورة استشارة طبيب متخصص قبل اتباع نظام غذائي  حتي يكون متناسب مع مكونات جسمك.