9 نصائح للتغلب على الشعور بالعطش خلال نهار رمضان

صدى البلد - هاجر هانئ

قال الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل: يشعر الكثير من الأشخاص بالعطش فى نهار رمضان نظرًا لدرجات الحرارة المرتفعة، لذلك يجب الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال النهار.

قدّم "النادى" بعض النصائح التى تُساعدك فى التغلب على الشعور بالعطش خلال فترة الصيام فى شهر رمضان.. منها:

- تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات، وبالأخص "العنب، والبطيخ، والفراولة والشمام، والتفاح".
-احرص على تناول سلطة والخضروات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي.
-المواظبة على تناول اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية.
-تجنب التوابل الحارة.
- عدم الإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش.
-أحرص على تناول 3 لتر من الماء بعد الفطار يوميًا.
- لا تضف السكر للعصائر أو للبن والزبادي.
-تناول الحلوى باعتدال شديد لأن كثرة السكر تزيد العطش.
-اجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.

تعليقات القراء