لو أنت في البيت لوحدك.. نصائح هامة في حال أحسست بالدوخة

كتب: ضياء السقا

الدوخة.. هي المشكلة الأكبر التي تشكل هاجسا مخيفا لدى الكثير منا، خاصة إذا كنت بمفردك في المنزل، مما يزيد من احتمالية الخطر على حياتك.

وتعتبر الدوخة واحدة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لقيام البالغين بزيارة أطبائهم، كما يمكن أن تؤثر نوبات الدوخة المتكررة أو المستمرة على حياتك.

وفي سياق متصل، قدم موقع "صحتك"، 10 نصائح هامة، في حال أحسست بالدوخة:

1- كن على وعي بأنّ الدوخة قد تفقدك اتزانك، وهو ما قد يؤدي للسقوط والإصابة بشكل خطير.

2- تجنب التحرك بشكل مفاجئ.

3- قف ببطء.

4- حصن منزلك ضد السقوط عن طريق إزالة الأخطار التي قد تؤدي لتعثرك مثل السجّاد والأسلاك الكهربائية المكشوفة.

5- استعمل حُصُرًا ضد الانزلاق على أرضيات الحمام والدُّش.

6- اجلس أو استلقِ أرضًا على الفور عند شعورك بالدوخة.

7- تجنب قيادة السيارة أو تشغيل معدات ثقيلة إذا كنت تعاني من الدوخة بشكل متكرر.

8- استعمل إضاءة جيدة على السلالم وحيث تسير إذا غادرت فراشك خلال الليل.

9- سِر باستخدام عكاز للحفاظ على ثباتك، إذا لزم الأمر.

10- تجنب تناول الكافيين والكحول والتبغ.. فتناول هذه المواد بشكل مفرط يفاقم العلامات والأعراض لديك.