6 أسباب لصعوبة التخلص من الكرش رغم الدايت.. إليك الحل

 

يعاني البعض الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن،بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، الأمر الذي يدفعهم إلى اتباع الحميات القاسية ولكن دون جدوى، مع العلم أن هناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن التوتر قد يكون أحد العوامل المسببة لتكوُّن الكرش.

أشار موقع "Medicalnewstoday"، إلى أن الإجهاد النفسي يسبب اضطراب في إفراز هرمون الكورتيزول، المسئول عن التحكم والتعامل مع التوتر، مما يصعب من مهمة التحكم في الشهية، ومن ثم يقوم الإنسان بتناول كميات كبيرة من الأطعمة، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، وتكوُّن الكرش.

وعلى الرغم من اتباع أنظمة الدايت، إذا كان هناك اضطراب في نسبة الكورتيزول، سوف يقل معدل حرق الدهون بالجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في المناطق ذات العضلات الضعيفة، ولا سيما البطن.

وهذا ما أكده الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، موضحًا أن التعرض المستمر للضغوط النفسية، قد يجعل الإنسان يعاني من التوتر المزمن، نتيجة اضطراب مستويات الكورتيزول بالجسم، الأمر الذي يتسبب في:

- الإصابة باضطرابات النوم، التي تؤثر سلبًا على مواعيد تناول الطعام، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

- التأثير على كفاءة الغدة الكظرية، وبالتالي يتأثر معدل حرق الدهون في الجسم.

- حدوث اضطراب في إفراز هرمون الأنسولين، المسئول عن عملية التمثيل الغذائي لسكر الجلوكوز والبروتين، مما يزيد من فرص تخزين الدهون بالجسم، خاصةً في منطقة البطن.
اقرأ أيضا: 6 فواكه تساعدك على التخلص من دهون البطن (صور)

وأوضح جمال أن البطن -بخلاف عضلاتها الضعيفة- تحتوي على خلايا حساسة للأنسولين، وعند الشعور الدائم بالتوتر، تصبح من المناطق الأكثر عرضة لتراكم الدهون حولها.
نصائح للتغلب على التوتر

وفقًا لموقع "health"، هناك مجموعة من النصائح التي تساهم في التغلب على التوتر، وبالتالي تقلل من فرص تراكم دهون بالبطن، ومنها:

- تخصيص وقت محدد على مدار اليوم، للاسترخاء، عن طريق الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، قراءة الكتب، الجلوس مع رفع الساق على الكرسي المقابل مع غلق العينين تمامًا، تناول المشروبات الساخنة.

- الحرص على الخروج برفقة الأصدقاء وأفراد الأسرة، للتنزه.

- ممارسة التمارين الرياضية، لدورها في الحد من التوتر والقلق، والتقليل من فرص تراكم الدهون بالجسم.

تعليقات القراء