5 طرق لنوم أفضل بدون أرق

يعد النوم من الظواهر الطبيعية الهامة التي يقوم بها الإنسان، لكن هناك عدد لا بأس به من البشر يعانون من الخمول والكسل يرجع أسبابهما لعدم النوم بشكل صحي.

وفيما يلي 5 طرق فعالة تضمن لك النوم بشكل أفضل، وفقا لصحيفة "الجارديان" البريطانية:

1) الظلام
يحتاج جسم الإنسان الى الظلام الذي يساعد في إفراز هرمون الميلاتونين المسئول على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فعندما يحيط الإنسان نفسه بالإضاءة الصناعية من شاشات الحاسوب والهواتف النقالة، يقل إفراز الميلاتونين، وبالتالي يقل إدراك المخ بحلول الليل، لذا يجب التأكد من أن غرفة نومك مظلمة...

تعليقات القراء