احذرى هذه الأكلات قبل العيد.. أخطرها رقم 4

لمياء الياسين
أيام قليلة على انقضاء شهر رمضان الكريم ولاتزال لديكِ فرصة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، فقط يمكنك الامتناع عن مجموعة الأطعمة التالية تقدمها مدربة التغذية الصحية هبة أنور.

- اللحوم الحمراء: تساعد هذه النوعية من اللحوم على زيادة الوزن بشكل كبير، ويفضل الابتعاد أو التقليل من تناولها بقدر الإمكان.

-المكسرات: غنية بالدهون الأحادية ننصحكِ بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء بـ 5 حبات فقط في اليوم.

-الأرز الأبيض: يفضل الأرز البني لاحتوائه على ألياف تعطي إحساسا بالشبع سريعًا.

-الموز: ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على 120 سعرا حراريا تناوله بجانب الحلويات يساعدكِ كثيرًا على زيادة الوزن.

-البطاطس: غنية بالبروتين والألياف التى تزيد الوزن بسرعة كبيرة.

تعليقات القراء