10 نصائح تجعلك نجما «سينمائيا»

بداية كل يوم جديد هى فرصة لتصبح أفضل. فهناك 10 عادات يمكنها أن تجعلك متألقا بدءا من اليوم وتغير حياتك على المدى البعيد.

 

 التدريب الصباحي هو وسيلة لتنشيط الجسم والعقل. إلى جانب أن التمارين تساعدك على بناء جسم أكثر مرونة و جاذبية , حيث يتدفق الاندورفين الذى يوفر لك حيوية ومزاجا جيدا لبضع ساعات.

 

ويمكنك أيضا من التغلب مع الإجهاد على مدار اليوم.

 

 

 

 

 جسمك يشبه السيارة، لكي يعمل بشكل جيد فهو يحتاج للوقود وبعض أنواع الوقود هي أفضل من البعض الآخر.

 

قم بتشغيل محركك من خلال بدء يومك بوجبة إفطار من شأنها أن تعطيك القوة لساعات طويلة. إن أفضل إفطار صحي هو مزيج من البروتينات المهضومة و الكربوهيدرات البطيئة، ولذلك جرب أشياء مثل الشوفان مع الفواكه و الزبادي أو البيض المقلي مع الخضار.

 

 

قد تتسائل هل من الأفضل أن تفعل ذلك قبل وجبة الفطور أو بعد ذلك ؟ ، ولكن سيتفق الجميع على أن تنظيف الأسنان في الصباح هو أمر ضروري جدا من أجل صحة الفم ومن أجل ابتسامتك.

 

 

 

البشرة حول العينين رقيقة وحساسة وهي إحدى تلك الأماكن التي ستظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة.

 

قم بوضع كريم العين بلطف في الصباح , والذى سيعمل على تنعيم وترطيب بشرة الجفون الجافة والرقيقة لكى يمنع ظهور التجاعيد. 

 

تفضل نسبة كبيرة من النساء الرجال الذين يحلقون كل يوم، لذا تأكد من فعل هذا طوال الوقت. حتى لو أنك لا تحتاج إلى الحلاقة كل يوم، قم بتخصيص 5 دقائق من كل صباح للنظر إلى وجهك و لتقييم وضع نمو الشعر.

 

قد تكون هذه النصيحة قديمة ولكنها إيجابية،حيث يمكنك تمرين الضغط إلى جانب تمارين القلب الصباحية «cardio»،  من الحصول على عضلات معدة و كتفين من تجذب إليك نظرات الإعجاب.

 

إن تحضير وجبة الغداء مسبقا،يستغرق بضع دقائق فقط ولكن سيوفر لك كمية لا تصدق من السعرات الحرارية والصوديوم الغير مرغوب فيه,و الذي تحصل عليه عن طريق تناول الطعام الجاهز.

 

إذا كنت من بين أولئك الذين وقتهم محدود , حاول بأن تأخذ معك وجبة الغداء مرتين في الأسبوع فقط و سوف تلاحظ بسرعة أنك قد خسرت بعض الوزن وأن الكوليسترول والضغط قد عادا إلى المستوى المطلوب.

 

لكي تجعل بشرتك نضرة على الفور قم بتدليك وجهك في الحمام باستخدام منظف بشرة عالي الجودة.

ابحث عن المنظف الذي يحتوي على جسيمات الجلخ أو على 2% من حمض الصفصاف، كلاهما سوف يساعدانك على تنظيف المسام ما سيجعل بشرتك أكثر نضارة خلال شهر واحد.

لتتجنب ظهور البقع على الوجه و من أجل إعطاء البشرة الحيوية بسرعة اغسل وجهك بالماء البارد.

 

 القهوة السوداء و الشاي الأخضر أو الأسود هي مخازن للمواد المضادة للأكسدة التي تساعدك في أن تبدو شابا. ويعتقد الباحثون أيضا بأن الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات بكميات صغيرة يمكن أن يقلل من مخاطر الشيخوخة وكذلك بعض أشكال السرطان.

 

 

الرش الدائم بعطرك المعتاد ، قد تكون فكرة جيدة ولكن هناك فكرة أفضل بأن تجعله بمثابة بطاقة عملك الخاصة.