لمياء الياسين

مع كثرة الضغوط اليومية.. حيل عجيبة تمنحك السعادة

مع كثرة الضغوط اليومية يصعب على الكثيرين تحقيق السعادة، وفى اليوم العالمى للسعادة إليكِ حيل سريعة لتعيشى أسعد لدرجات يقدمها موقع healthline.

1. ابتسمي، فالابتسامة تساعد على إطلاق الدوبامين، ما يجعلنا أكثر سعادة، حاولى بدء كل صباح من خلال الابتسام.

2. ممارسي التمارين المنتظمة في تساعد في تقليل التوتر ومشاعر القلق وأعراض الاكتئاب مع زيادة احترام الذات والسعادة.

3. الحصول على الكثير من النوم: النوم الكافي أمر هام لصحة جيدة، ووظيفة الدماغ، والرفاهية العاطفية.

يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة.

4. التنفس بعمق يساعد على منحك السعادة والمساعدة على الاسترخاء فقط، حاولي أن تأخذ نفسًا طويلًا وعميقًا لتهدئة نفسك.

5. تعزيز الدماغ: حاولي تذكر الأشياء الإيجابية لتقوية مناطق الدماغ المسئولة عن تذكر الأشياء الإيجابية.

القسم: 
المصدر: 

أطعمة تسبب الكرش الوهمى وتخلصى منه بـ 3 زيوت

هل تعانين من الانتفاخ والكرش الوهمى حتى عندما لا تتناولين وجبة كبيرة من الطعام إليك بأسرع ثلاث زيوت تخلصك من انتفاخ البطن حسب ما ذكره موقع "powerofpositivity":

1. زيت البابونج ..يساعد في تقليل الالتهابات المعوية وتخفيف الآلام الناتجة عنها قد يساعد أيضًا في التخلص من السموم.

2. زيت الكمون .. يساعد أيضًا في أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.

3. زيت الزنجبيل.. يساعد فى تخفيف دوار الحركة والغثيان ونقص الشهية والألم.

القسم: 
المصدر: 

وداعاً لألم الركبة بدواء اصنعيه بنفسك

هل تعانى من ألم الركبة وأعراضها المزعجة مما يصعب عليك التعامل مع الحياة اليومية، في ظل أن علاج آلامها غالبًا ما يكون مكلفًا ومرهقًا.

وإليك طريقة تحضير مشروب منعش للحصول على ركبتين أقوى بـ3 مكونات، لتخفيف آلام الركبةـ واستعادة قوتها وفقا لموقع " power of positivity " .

كل ما تحتاجين ..

7 جرامات من القرفة
كوب من دقيق الشوفان 
2 كوب من الأناناس
كوب من عصير البرتقال الطازج 
40 جرام مسحوق من اللوز 
40 جرام من العسل
كوب من الجيلاتين 
250 مل من الماء

كيفية تحضير عصير القرفة والشوفان والأناناس:

يقطع الأناناس مكعبات ويتم ضع عصير البرتقال والقرفة والعسل واللوز في خلاط ثم أضيفى عصير الأناناس والشوفان إلى الخلاط. ومزجهم مرة أخرى.

وتعمل تلك المكونات على تقليل الالتهاب بشكل كبير والحد من ألم الركبة و تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومساعدتك على إدارة وزنك بشكل أفضل.
القسم: 
المصدر: 

مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة يخلصك من ألم لن تتوقعيه

هل تعانين كثيرا من حرقة المعدة وجربت العديد من العلاجات دون جدوى؟؛ إليك 5 حيل سريعة تخلصك من "حموضة المعدة" بسرعة لن تتوقعيها ويقدمها موقع " power of positivity"

1. اللوز.. أحد العلاجات الطبيعية للتخلص من الإحساس بالحموضة، حيث أن تناول 3 أو 4 حبات لوز بعد كل وجبة يخلصك من أحماض المعدة ومن أي ألم ناتج عن الارتجاع.

2. التفاح.. يحتوي على مضادات الحموضة، و يمكنك تناول واحدة يوميًا قبل الذهاب للنوم. سيساعدك على تجنب حرقة المعدة.

3. شاي البابونج ..قبل النوم بساعة واحدة يقلل من أي التهاب في معدتك.

4. صودا الخبز ..يمكنك استخدام ملعقة واحدة منها.

5. مضغ العلكة .. خاصة الخالية من السكر لحوالى 30 دقيقة بعد تناول وجبة، يخفف من أحماض المعدة بسرعة لا تتوقعنها، وبالتالي تحسين الأعراض الحالية لارتجاع المريء.

القسم: 
المصدر: 

حظك اليوم الأربعاء 20 مارس 2019

كثيرون لا يخطون خطوة واحدة؛ دون متابعة الأبراج والفلك، ومعرفة حظهم، ومتابعة مردودها على جميع جوانب الحياة العاطفية والصحية والمهنية والمالية؛ لذلك كشفت خبيرة الأبراج عبير فؤاد، عن توقعات الأبراج وحظك اليوم الأربعاء 20 مارس 2019 على النحو التالي:

الحمل
من21 /3 إلى 20 /4
صحيا: القمر يتنافر مع نبتون وعطارد في منزلي الصحة وعليك أن تعتني اليوم بنفسك وبصحتك كي تستعيد حيويتك. 
مهنيا: عطارد يتراجع في منزلك الثاني عشر وقد تتأخر مفاوضات أو أعمال لعدم كفاية التفاصيل.. اصبر قليلا.


الثور
من 21 /4 إلى 21 /5
عاطفيًا: القمر في منزل الحب يعدك اليوم بفترة مثالية للحب وتتواصل بحنان مع من تحب.
ماليًا ومهنيًا: تعمل بجدية ويُحالفك الحظ في كل عمل تنجزه وتوظف جيدًا طاقاتك وتبدو مبتكرًا.

الجوزاء
من 22 /5 إلى 21 /6
مهنيا واجتماعيا: معاكسة الكواكب مستمرة.. كن مستعدا للتغيير بدلا من الندم على الماضي.
عائليا: القمر معاكس في منزل العائلة وقد ينشأ اليوم سوء تفاهم مع أحد الأقارب.. تجنب الجدال كي لا تعكر صفو يومك.

السرطان
من 22 /6 إلى 22 /7
اجتماعيا: القمر في منزل العلاقات يمدك ببلاغة التعبير وتعرف اليوم كيف تهدئ الأجواء بدبلوماسية بالغة.
عاطفيا وماليا: يوم إيجابي وقد تقوم بعمل مؤثر يحسب لك أو قد تبدأ جديدا في حياتك وتتسلح بإرادة من حديد.

الأسد
من 23 /7 إلى 22 /8
ماليا: تنافر القمر مع نبتون وعطارد في منزلي المال قد يجلب لك ضغوطا مالية.. وعليك أن تحسن استثمار مواهبك وتحاول أن تضع قاعدة مادية متينة.
مهنيا: رغم الضغوط، المشتري في وضع داعم وقد يساعدك ذلك على التقدم بيقظة وطاقة ونشاط.

العذراء
من 23 /8 إلى 22 /9
اجتماعيا ومهنيا: القمر في برجك ويمنحك ذلك قدرة على إنجاز أعمالك بإتقان.
عاطفيا: الوضع الفلكي اليوم يعدك بأوقات هانئة وقد تستقبل اليوم بمزاج جيد.

الميزان
من 23 /9 إلى 22 /10
صحيا: القمر يتنافر مع نبتون وعطارد في منزلي الصحة مما يجعلك تميل للتكاسل.. استرخ كيفما شئت إذا شعرت بانخفاض طاقتك. 
عاطفيا وعائليا: تنصحك الأفلاك بألا تبح اليوم بمكنون قلبك إلا للشخص الذي تثق به.

العقرب
من 23 /10 إلى 22 /11
مهنيا وماليا: القمر بمنزل المشروعات يساعدك اليوم على الاعتناء بكل عمل تقوم به وتحصل على الإعجاب.
اجتماعيا: اليوم تميل للتعامل بأمانة مع الأصدقاء كي يكونوا في المقابل أمناء معك.

القوس
من 23 /11 إلى 21 /12
مهنيا واجتماعيا: القمر يتنافر مع نبتون وعطارد.. فلا تدخل اليوم في مناقشات عاصفة وتجنب الضغط. 
عائليا: عطارد يتراجع في مربع برجك وعليك أن تتجنب الشجار مع من حولك.

الجدي
من 22 /12 إلى 20 /1
عاطفيا وماليا: القمر يجلب لك الحظ ويعدك بيوم مناسب للسفر وتبدو موفقا في كل شئ.
اجتماعيا: اليوم تظهر شهامة نادرة ويذكر لك الجميع فضلك وتميل اليوم للتعرف على أشخاص أو معلومات جديدة.

الدلو
من 21 /1 إلى 19 /2
عاطفيا ومهنيا: اليوم قد تخف الضغوط وتمارس موهبتك الاستكشافية وتجد أدوات التقدم في متناول يديك، تفاءل.
ماليا: تنافر القمر مع نبتون وعطارد في منزلي المال يشوشك وعليك أن تحدد أهدافك جيدا وأن ترسم الطريق إليها بوضوح.

الحوت
من 20 /2 إلى 20 /3
عائليا واجتماعيا: القمر في مواجهة برجك وعليك أن تسيطر على غضبك وانفعالك كي تكسب الموقف.
عاطفيا: إذا كنت متزوجاً حاول أن تتجنب العناد والصلابة مع شركاء حياتك.
القسم: 
المصدر: 

طريقة مبتكرة وسريعة لتحضير فطيرة بمذاق لن تصدقيه

يمكنك تحضير فطيرة بطريقة مبتكرة وبمذاق وطعم لا يقاوم فى دقائق، مثل أشهر المحلات وبتكلفة أقل.


المقادير..



500 جرام دقيق
5 جرامات خميرة مجففة
15 جرام سكر
ملح
8 مل زيت زيتون
100 جرام جبنة موتزاريلا
150 مل حليب أو ماء
بيضة واحدة


طريقة التحضير



- فى وعاء يخلط الدقيق مع السكر والملح وتضاف الخميرة ثم أستمرى فى الضرب و تضاف المياه تدريجيًا إلى الخلاط و تترك العجينة لترتاح لمدة 15 دقيقة قبل استخدامها.

- لإعداد الحشوة تعجن العجينة بشكل بيضوي وتوضع الجبنة في منتصف العجينة وتضاف الحشوة و يطوى طرفا العجينة لتغطية الجبنة و يدهن الطرف بالبيض ويرش فوقها السمسم وتوضع فى الفرن
القسم: 
المصدر: 

نوع من التوابل ينسف الكرش للأبد

يمكنك فى وقت قياسى نسف الكرش وحرق الدهون للأبد بمشروب سريع لتفتيت دهون الكرش والأرداف ومساعدتك على هضم أفضل، من خلال مشروب قدم موقع بولد سكاى الهندي مكوناته.

وكل ما تحتاجين لعمل المشروب:

ملعقة صغيرة من البابونج
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ملعقة صغيرة من أوراق الجوافة
ملعقة صغيرة من الكمون
كوب ماء مغلي

طريقة التحضير والاستخدام:

ضعي جميع المكونات في كوب من الماء المغلي واتركيها لمدة ساعة ثم صفي المشروب وتناولي كوبين يوميًا في الصباح والمساء.

ويساعد هذا المشروب على تفتيت دهون البطن العنيدة بسرعة لا تتوقعينها.

ويمكنك المواظبة على المشروب التالى لمدة 7 أيام وستدهشك النتيجة.

القسم: 
المصدر: 

مفاجأة.. أمر غير متوقع يحدث لأغلب الممثلين قبل القيام بأدوارهم

كشفت دراسة جديدة تستند إلى مسح أدمغة الكثير من الممثلين أنه للقيام بدور حقيقي يجب على الممثلين إيقاف جزء في الدماغ.


لأنهم يفقدون بالفعل "شعورهم بأنفسهم" ويسكتون مناطق في أدمغتهم لتسكن فى المقابل الشخصيات التى يجسدون أدوارها.

وووفقا لدراسة نشرتها صحيفة "الأندبندنت " أكدت أنه من خلال سلسلة التجارب أبرزها وضع الممثلون في أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي، وجد العلماء انخفاضا في نشاط الدماغ لديهم وبعض عمليات المخ الحيوية ومن جانبه أكد الدكتور ستيفن براون عالم الأعصاب في جامعة ماكماستر الكندية أن الفكر السائد عن التمثيل مفاده أن الشخصية تستحوذ على الممثل، وهو ما دفعه للبحث في كيفية تفاعل الممثل مع الشخصية.

وكان براون وزملاؤه يبحثون عن زيادة في نشاط الدماغ تكمن وراء الأعمال الفنية، لكن نتائج الدراسة فاجأتهم بتناقص في النشاط الدماغي في بعض المجالات الرئيسة وأشار براون إلى أن هؤلاء الأشخاص يفقدون بالفعل "شعورهم بأنفسهم" لأنهم يسكتون مناطق في أدمغتهم و"يسكنون عقول الشخصيات".
القسم: 
المصدر: 

احذري.. فى هذه الحالة يتحول البقدونس لسم قاتل بعد 30 دقيقة

يقدم Bright Side أطعمة قد تتناوليها يوميا معتقدة أنها قليلة السعرات لكنها يجب أن تندرج تحت بند الأطعمة المحظورة.

وهى:

- الزبادي بالفواكه: الزبادي مفيد حقًا لجسمنا، لكن من الأفضل تناوله بدون إضافات السكر أو الفاكهة، فهو ملىء بالسعرات الحرارية العالية، أضف بعض التوت الطازج والتوابل وخلاصة الفانيليا إلى اللبن الطبيعي.

- الأرز: يقال إن الأرز يشبه الخبز تقريبًا، والأرز الأبيض هو الأقل فائدة من الناحية الغذائية، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن، ويزعم خبراء التغذية أن الأرز يمكن أن يكون جيدًا لك، لكن ينبغي أن يكون ذا جودة عالية حقًا.

- البقدونس: البقدونس يمكن أن يبدأ في إطلاق النتريت ويتحول حرفيًا إلى سم خلال 30 دقيقة عند إعادة تسخينه مع الأطعمة لأكثر من مرة، حيث يوصي أخصائيو التغذية بعدم إضافة البقدونس إلى أي طبق إلا قبل التقديم، بحيث يحتفظ بكل عناصره المفيدة.

- الصلصات: جميع الصلصات التي تم شراؤها تحتوي على السكر، وإضافة السكر بدلًا من الطماطم الطبيعية أرخص لتذوق أفضل، ويوصى باختيار زيت الزيتون أو زيت الكتان أو طحن الطماطم بنفسك وإضافة التوابل.

- الأسماك المطبوخة بشكل خاطئ: كالأسماك المقلية والمدخنة والمالحة ضارة حقًا.

- الذرة الحلوة: لا ينصح بتناول الذرة المعلبة أو أي منتج آخر معلب، من الأفضل غليها أو تحميصها لضمان حفظ عناصرها المفيدة.


القسم: 
المصدر: 

مش محتاجة منظفات غالية.. حيل غير متوقعة للتنظيف أغربها استخدام الثلج

تنظيف منزلك لا يعني أنك ستضطرين لقضاء اليوم في الصعود إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها أو فرك أصابعك في محاولة لتنظيف دهون أسطح المطبخ، الأمر أسهل بكثير مما تعتقدين كل ما تحتاجينه هو بعض الذكاء، ويقدم "موقع برايت سايد" مجموعة من النصائح التي لا تقدر بثمن وتسهل عملية التنظيف.

1. بقع الصدأ على صنبور الخاص بك تكون بيئة للبكتيريا، ما عليك القيام به لتنظيفها فقط أنقعى منشفة ورقية في الخل ولفيها حول الصنبور واتركه ينقع لمدة 30 - 60 دقيقة.

2. إزالة بقع السجاد .. فقط أخلطى كربونات الصودا وماء الليمون والماء الساخن ورش الخليط على السجاد ووضع منشفة نظيفة فوقه مع وضع المكواة الساخنة على المنشفة وحركيها ببطء وكرر هذه العملية.

3. تبييض الوسائد الصفراء القديمة بسهولة.. فقط أزيلى غطاء الوسادة وفى وعاء من الماء المغلى ضعى كوب واحد من منظف الغسيل المسحوق وكوب واحد من منظف غسالة الصحون المسحوق ويقلب حتى يذوب كل شيء، فقط صبى هذا الخليط في وعاء كبير بما يكفي بالنسبة لك لامتصاص الوسائد الخاصة بك وكوب من التبييض، دع الوسائد تنقع في هذا الخليط لمدة 30 دقيقة ثم قم بتشغيل الوسائد خلال دورة غسيل كاملة في الغسالة.

4. استخدام مكعبات ثلج من الخل والليمون لإزالة أي رائحة كريهة فى غسالة الملابس والقيام بعد وضعها فى الغسالة بدورة غسيل كاملة ويمكنك ازالة الشوائب من السجاد باستخدام مكعبات الثلج، فقط ضعي مكعبات من الثلج مباشرة فوق المكان التالف من السجاد، اتركيها تذوب ثم قومي بازالة االشوائب ويمكنك فى الوقت نفسه استخدام مكعبات الثلج من ملح الليمون فى فرك بقع الملالبس لتبدو الملابس رطبة لأطول فترة.

5. الحفاظ على غسالة الصحون الخاصة بك نظيفة.. تحتاج غسالات الصحون أيضًا إلى التنظيف من وقت لآخر فإن أجزاء الطعام والشحوم والصابون يمكن أن تخلق بكتيريا ضارة فيها وتجعلها تبدو ورائحة كريهة وتقلل من كفاءتها، وسوف يغسل الخل الأبيض وصودا الخبز الشحوم ويطهر ويزيل الرائحة عن غسالة الصحون الخاصة بك.




القسم: 
المصدر: